Der Sommer läuft langsam aber sicher auf Hochtouren. Wir freuen uns auf Sonne satt, wunderbare Glücksgefühle und einen sexy kaffeebraunen Teint.
Das Sonnenlicht führt zu einem Anstieg von Serotonin. Das Hormon Serotonin macht glücklich und ausgeglichen. Außerdem wird mit Hilfe der Sonne bzw. dem UV-B-Licht in der Haut Vitamin D gebildet. Vitamin D ist wiederum wichtig für die Gesamtgesundheit: Knochen, Gelenke, Muskeln, die Abwehrkräfte und Leistungsfähigkeit.
Haut vor Sonnenbrand schützen
Doch die UV-A- und UV-B-Strahlen haben ihre Tücken. Sie lassen die Haut nicht nur schneller altern, sondern können auch bleibende Schäden in den unteren Hautschichten auslösen. Zudem ist das Hautkrebsrisiko erhöht. Es ist also ganz besonders wichtig, auf unsere Haut zu achten und sie vor Sonnenbrand zu schützen. Der Schaden, den ein Sonnenbrand anrichtet, ist nämlich unwiderruflich.
Der Schaden, den ein Sonnenbrand anrichtet, ist unwiderruflich.
Eine Sonnencreme ist Pflicht, und zwar eine mit hohem Lichtschutzfaktor und davon dann reichlich aufgetragen. Was bedeutet eigentlich der Lichtschutzfaktor SPF (sunprotection factor)? Man teilt in unterschiedliche Hauttypen ein von 1 (sehr hell) bis 6 (dunkelbraun). Die Zahl des SPF bedeutet, dass der Eigenschutz der Haut sich um die angegebene Zahl verlängert. Also bei SPF 50 beispielsweise wird der Eigenschutz um das 50-Fache verlängert. Das Ganze versteht sich rein theoretisch, denn in der Praxis ist das viel zu lang. Gerade zu Beginn der Saison ist die Haut die Sonne nicht gewöhnt und man riskiert einen Sonnenbrand.
Darauf solltet Ihr beim Kauf von Sonnencreme achten
Beim Kauf von Sonnencreme solltet Ihr darauf achten, dass sie einen hohen Lichtschutzfaktor sowie einen UV-A-Schutz hat. Sie sollte wirklich reichlich aufgetragen werden und alle Körperpartien bedecken. Selbst im Schatten ist noch 50 Prozent der UV-Strahlung und im Wasser unter 50 cm Wassertiefe noch 60 Prozent vorhanden. Wolken reduzieren die Strahlung nur um 10 Prozent. Auch in diesen Fällen ist also immer ein Sonnenschutz nötig. Zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung besonders stark. Das Bundesamt für Strahlenschutz veröffentlicht übrigens regelmäßig eine UV-Prognose für zehn Regionen in Deutschland. Über den UV-Index könnt Ihr entsprechende Sonnenschutzmaßnahmen ergreifen.
Die Sonnencreme sollte 30 Minuten vor dem Sonnen aufgetragen werden und insbesondere nach dem Baden ist erneutes Eincremen angesagt. Auch wer viel schwitzt, sollte regelmäßig Nachcremen.
Mittlerweile gibt es Sonnencreme im praktischen Pocket-Format. Diese passt auch in die kleinste Handtasche. Zudem gibt es für jedes Bedürfnis verschiedene Ausführungen an Sonnencremes. Ausreden haben also keine Chance!
after Sun
Auch die Pflege nach dem Sonnenbad ist ein Must. Die Haut braucht beruhigende und Feuchtigkeit spendende Pflege. Dafür gibt es leichte Gele und Lotionen mit Wirkstoffen wie Aloe vera, Panthenol und Vitamin E.
Sommer, du kannst kommen! Wer noch Glücks-Ideen für einen Super-Sommer braucht, findet diese hier. Und jetzt: Flipflops raus, Dauerlächeln an und den Sommer genießen!
Habt es schön!
Swantje
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